2つの温め食材

【深部から温める】

くるみ、にら、ニンニク、エビ、羊肉、シナモン

【冷えを発散】

唐辛子、山椒、生姜、胡椒

2つの潤い食材

【乾燥対策】

豆腐、黒豆、ごま、豚肉、貝類、蜂蜜

【血色up】

ほうれん草、人参、ライチ、ぶどう、落花生

薬膳の基本は

季節・体調・体質に合わせた食事にすることです。

高麗人参など手に入りづらいものだけが薬膳ではありません。

（高麗人参など生薬はパワーは強いです♪( ´θ｀)ノ）

まずは身体の状態を知り、どんな養生が必要か考えてみましょう。

今年は楽しめる冬にしたいですね♩