汗の多い夏バテを薬膳で解決！

こんにちは。

漢方薬店kampo's山口りりこ（薬剤師・薬膳師）です。

24節気は 「立秋（りっしゅう）」

暦の上では秋ですが、夏真っ只中の気候です。

暑い日が続いて、すでにバテ気味な方も多いのでは？！

すぐに実践できる薬膳をお伝えします。

2021.8.7立秋

1,夏バテと暑邪

2,「汗を多くかく＝代謝がいい」わけではない

3,夏バテにも厄介な湿気

4,夏バテにおすすめ食材

• 汗が多くて疲れる時は...
  
• 気力が出ない、疲れが取れない時には...
  
• 重だるさがとれない湿気が溜まっている時には...
  

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1,夏バテと暑邪

漢方では人に影響する気候の変化を外邪といいます。

外邪の一つである「暑邪」が夏バテに直結するのです。

暑邪の特徴は

1. 炎熱の性質をもち、イライラ・口の渇きなど現れる
   
2. 汗とともにエネルギーが漏れ出る
   
3. 湿気と結びつきやすい
   

1.の内容は「夏バテ予防！身近な食材を生かして熱さまし」に書いてありますので、ご参考ください。

本日のメインは

2と3に関して。

汗が多い、疲れる、気力がない、だるい、食欲がない

など、エネルギー不足が見られるような夏バテは注意が必要です。

エネルギー不足になると

免疫力も低下します！

こんな時期だからこそ、一層に気を養いたいですね。

2,「汗を多くかく＝代謝がいい」わけではない

汗をかくことは人の体温調節機能として必要です。

しかし、かきすぎるのはよくありません。

ご飯を食べるだけで汗をかく

ポタポタ汗がたれる

など。

環境にもよるので、一概には言えませんが

汗が多すぎるのは

「汗を止める力がない」と漢方では捉えます。

この力は「気」のことです。

そのため、

疲れを感じやすい、気力が出ない

といった症状が多くなるのです。

気を養い、身を守る力が大切ですね。

3,夏バテにも厄介な湿気

暑邪と湿邪が結びつくと、長引きやすく厄介になってきます。

症状は

・だるさ
・頭が重い、すっきりしない
・食欲の低下
・軟便、下痢

この原因としては2つ。

①気候が蒸し暑い

②生物や冷たいものの過食で、胃腸の機能が低下し、体内で湿気がたまる

気候としてはどうしようもないところがありますが

胃腸の機能低下は防ぎたいものです。

胃腸（脾：ひ）は食べたものから綺麗なお水を作り出します。

機能が弱ると、お水がさばけず、淀んできてしまうのです！

お腹がポチャポチャと音がしたら危険信号⚡︎

冷たいものは控えて、温かいものを少しずつ摂るように心がけましょう。

4,夏バテにおすすめ食材

汗が多くて疲れる時は...

酸味と甘みがおすすめ！

酸味：梅、お酢、レモン、ざくろ
甘み：蜂蜜、お米、いも

蜂蜜レモンや、梅ジュース、お酢のドリンクは夏バテには最適です。

気力が出ない、疲れが取れない時には...

山芋、きのこ、ジャガイモ、お米、鶏肉

参鶏湯など骨つき鶏肉をスープでいただくのも良いでしょう。

高麗人参、なつめ、くこの実など薬膳食材を組み合わすと

パワーアップです！

重だるさがとれない湿気が溜まっている時には...

とうもろこし、枝豆、小豆、冬瓜、大根
茗荷、大葉、生姜

お豆をたくさん使ったスープや

茗荷や大葉をたっぷり使ったサラダなどもおすすめです。

夏に食べたくなるようなものがたくさんだと思います。

湿気がたまっているとき、疲れが強すぎるときに

消化の負担にかかる脂の多いお肉類はおすすめできません🙅‍♀️

その時々の体調に合わせて、食材を選ぶようにしましょう✧

良きお盆をお迎えください〜〜(^ ^)