朝起きづらい、眠い...は冬の準備

こんにちは。

漢方薬店kampo's山口りりこ（薬剤師・薬膳師）です。

24節気は「立冬」

冬の始まりの時期。

今日はこれからの冬に元気に過ごすための

基本養生をお伝えしようと思います。

2021.11.7立冬

肌寒くなってきて

なんだかずっと眠い、朝起きづらい

なんて感じてませんか？

それは身体が冬を感じ取っているサインかもしれません。

私たちヒトも自然界の中で生きていて

ヒトの体内でも大自然の原理原則に従っているという考え方を

「天人合一（てんじんごういつ）」と言います

草木が枯れ、動物は冬眠に入るように

人もお身体を休めるモードに入るのです。

養生の基本は

「蔵」

エネルギーや潤いの貯蔵が必要な時期です。

具体的には

・早く寝て、遅く起きる

・睡眠時間を長く取る

・保湿する

・温める

・ほど良い運動

感情の波が大きくならないよう、ストレス溜め込まず

リラックスできる時間を大切にしましょう✧

よく思うのですが、、

学校や会社も

春夏は始まりが1時間早い

秋冬は始まりが1時間遅い

など1年で変化があっても良いな〜と感じます。

冬はお日様が出るのも遅いし

ゆっくり寝たいものですよね。

そして食生活の基本は

・身体を深部から温める
・潤い食材で乾燥対策

陰陽のバランスが大切です。

2つの温め食材

【深部から温める】

くるみ、にら、ニンニク、エビ、羊肉、シナモン

【冷えを発散】

唐辛子、山椒、生姜、胡椒

2つの潤い食材

【乾燥対策】

豆腐、黒豆、ごま、豚肉、貝類、蜂蜜

【血色up】

ほうれん草、人参、ライチ、ぶどう、落花生

薬膳の基本は

季節・体調・体質に合わせた食事にすることです。

高麗人参など手に入りづらいものだけが薬膳ではありません。

（高麗人参など生薬はパワーは強いです♪( ´θ｀)ノ）

まずは身体の状態を知り、どんな養生が必要か考えてみましょう。

今年は楽しめる冬にしたいですね♩