清明〜春のイライラ〜

こんにちは。

kampo's薬剤師山口りりこです。

4月に入り初夏のように感じる日もありますね。 

清明（せいめい）は多くのものが清らかで生き生きとする頃です！

新しいことも始めたくなる季節。

気持ちも身体も整えて新生活を迎えたいですね。 

【春はイライラしやすい？！】 

春は感情のコントロールがしづらくなる時期です。 

なんとなくイライラ、憂鬱、ためいきがでる など症状がでやすくありませんか。

 気の流れをコントロールしている「肝（かん）」がうまく働いていないかもしれません。

 気の流れが悪くなると情緒がみだれてしまします。 

そのため、イライラしたり、おちこみやすくなったりします。 

【気持ちスッキリ食材】 

大根、蕪、たけのこ、パクチー、柑橘類、ジャスミン、フェンネル

 香草など香りの良い食材を足すのもいいですね♩

【ため息も悪くない】 

ため息ってネガティブなイメージですよね。 

しかし身体が巡りをよくしよう！としている防御反応でもあります。 

気の流れが悪い状態をほったらかしにしておくと

ストレスによる体調不良になりやすくなります。

「ため息」で巡らせるよりも、「自らの呼吸」を意識して身体の循環をよくしましょう。

〜 腹式呼吸〜 

1.鼻から息を吸う＋お腹を膨らませて空気を溜め込む

 2.口からゆっくり吐き出す＋お腹をへこます 

息を吐き出すことを意識しましょう。 

肩が上がらないように気をつけてみてください(^ ^)

【清明のkampo's前菜】 

たけのこと雲丹の気巡りフラン 

4/5〜4/19