イライラそわそわは「巡らせ力」で解決

こんにちは。

漢方薬店kampo's山口りりこ（薬剤師・薬膳師）です。

「清明（せいめい）」

草花が活気づき気持ちの良い季節ですね。

東京はもう葉桜となってきています。

漢方では春は「発散・成長の季節」と考えます。

健やかに過ごせるよう巡りの良い状態をつくっていきましょう！

2021.4.4清明

1,イライラそわそわ...春のあるある

2,ストレスと巡り

3,巡りの統率者！肝（かん）

4,停滞を生むのはこんなタイプ

5,春の気巡り養生

6,気の巡らせ食材

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1,イライラそわそわ...春のあるある

気温も上がり、半袖で過ごしたいような日もありますね。

寒く縮こまっていた冬から一転、

春は発散・成長の季節となります。

入学・入社・転勤などなど

環境の変化も多い季節で

なんとなく、イライラそわそわを感じる時期でもあります。

春のあるある、です。

メンタルが弱ってる？と感じる人も多いでしょう。

でもそれは大切な身体からのサインです。

セルフケアでできることもたくさんあるので

一緒に考えていきましょう。

2,ストレスと巡り

ストレスというと漠然ですが、、

嫌だと感じること、やりたくないこと

という意味ではありません。

負荷がかかる、ということです。

例えば

・寒いところで薄着
・十分に睡眠がとれない
・バランスの悪い食事
・不規則な生活

などなど。

身体への負荷は気の巡りを悪くする元凶になります。

この気巡りを担当するのは「肝（かん）」です。

今日は肝の働きを見ていきましょう。

3,巡りの統率者！肝（かん）

肝の役割は主に2つです。

①血を貯蔵する

肝は身体の中で1番多くの血液を含んでいます。

血を貯蔵し、目に潤いを与え、安眠を促します。

詳しくはこちらをご覧ください

本日は

②気を全身にスムーズに巡らせる

こちらの役割を主役に考えます。

漢方用語では

「疏泄（そせつ）」作用と言います。

巡りをよくすることによって

精神の安定
水分代謝・血流をよくする
消化吸収をよくする

体内の流れを作ってる、まさに統率者なのです！

4,停滞を生むのはこんなタイプ

・せっかちな人
・いつも我慢してしまう人
・不規則な生活
・肉体的、精神的な過労がある人

現代人は心当たりある方が多いのでは・・

そういう私も同様です。。汗

かといって放っておくわけにはいきません！

気がスムーズに巡らないと

・お腹の張り
・呼吸のしづらさ
・PMS、生理不順
・頭痛
・消化吸収
・情緒不安定

などなど

病気とまでいかないような症状があちこちに出始めるのです。

まずはサイン（不調）がないか

身体をよく観察することから始めましょう✨

5,春の気巡り養生

発散・成長を促すように

伸び伸びと暮らすこと。自然に暮らすこと。

これが1番です。

日常に生かせる具体的な方法をお伝えします。

☀︎朝起きて日を浴びる

日をあびることで陽の気をとりこみます。

冬と違って朝寝坊はおすすめしません。

カーテンを開けて朝日が入るように寝ることもおすすめです。

陽の光を浴びる時に

両手を大きく広げて伸びをしましょう。

☀︎ゆったりとした服

ピシっとした服は身が締まる、とも言いますね。

しかし、春はその逆をしたいところ。

お仕事の日は難しくても

休日や自宅に帰ってからはゆったりとした服をきて

身体もゆるませてあげましょう。

☀︎呼吸を意識

「気」は呼吸と直結します。

根詰めているときほど、呼吸が浅くなりがち。

忙しい時ほど、意識して深呼呼吸を。

ラジオ体操やストレッチなど伸ばすような動きとともに

呼吸を意識してすると

身体もゆるまるのが実感できます。

6,【気巡り食材】

セロリ、クレソン、カブ、大根、三つ葉、紫蘇、柑橘類

カブの酢の物に柑橘足したり・・

お魚やお肉に紫蘇や三つ葉をトッピングしたり・・

スッキリ爽やか✧

が気巡りにはおすすめです

是非食材も取り入れてみてください♩

【愛媛県産みかんの皮あります！】

冬にみかんの皮を天日干しに・・

ってなかなかできない方のため（？）に簡単気巡り乾物です。

香りがびっくりするくらい良いものです。

ごまをトッピングするかのように

色々なお料理に使えます。

これまで美味しかったのは、

・小松菜胡麻和え
・酢の物
・キャベツの浅漬け
・鶏肉のスープ
・お鍋

なかなか柑橘の皮が手に入りづらい方は

よかったらこちらご覧ください。