そのむくみ、胃腸の疲れからきてるかも？！〜夏至〜
こんにちは。
kampo's薬剤師・薬膳師の山口りりこです◡̈⃝°.
気温差が激しくお風邪の相談も多くありました。
と、同時に湿気の影響もでています。
今日は「むくみ」を中心にお話しようと思います。
1,そのむくみ、胃腸の疲れからきてるかも？！
2,「脾（ひ）」は湿気が苦手
3,胃腸に嬉しいむくみ防止食材
4,舌でむくみ度チェック
5,夏至kampo's前菜
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1,そのむくみ、胃腸の疲れからきてるかも？！
暑くジメジメしてくると、なんだかさっぱりしたものを食べたくなりませんか？
脂っこいものや、おもい食事は避けたくなります。
それは自然と身体が胃腸を守ろうとしているのです。
漢方で胃腸の役割をする臓器を
「脾（ひ）」といいます。
食べ物の消化吸収を担当し、必要なエネルギーを身体に取り込みます。
食事には水分が含まれているので
身体が喜ぶ綺麗なお水にしているところでもあります。
そのため「脾（ひ）」がよわると
疲れるし、むくみやすくなるのです！
2,「脾（ひ）」は湿気が苦手
身体にとって必ず水分は必要です。
しかし水分の状態が重要！
過剰にあったり、ドロドロした水分だと体内のあちこちで
悪さをしてしまうのです。
その原因はお水の飲みすぎだけではありません⚠︎
・外の湿気が体内にも影響して水分がたまる
・水分摂取量は問題ないけど、胃腸がよわって水分処理ができない
日本は梅雨があり、また海に囲まれて水が豊富にあるため
もともと湿気の影響を受けやすくもあります。
3,胃腸に嬉しいむくみ防止食材
はとむぎなどの穀類
あずき、枝豆、黒豆など豆類
4,舌でむくみ度チェック
漢方では舌の状態で体調をみる「舌診（ぜっしん）」という方法があります。
舌は
・舌の本体
・本体の上にのっている苔
の2つからみます。
鏡の前でべーっと舌をだしてみてください。
むくみが顕著だと・・・
・舌本体がはれぼったく、舌の側面がガタガタしている
→舌に過剰な水分がありむくんでいるため、歯のあとがつきます
・舌の色がみえないくらい、苔が多い
舌の状態は毎日変わります。
特に上2つの症状は
食べ過ぎ・飲みすぎた時にも多く見られます。
毎日、舌の状態をチェックすることで、体調の変化を知ることができますよ✧
5,夏至kampo's前菜
豆乳の冷製コーンポタージュ〜焙じハトムギのせ
胃腸の働きを高めてむくみ対策に良い豆類やとうもろこしをポタージュにしました。
上にのっているものはハトムギを焙じたもので
むくみにもお肌にも良い優秀食材です
6/22〜7/6
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