胃の不調が出やすい年末薬膳ケア

こんにちは。

kampo's薬剤師・薬膳師山口りりこです。

24節気は大雪（たいせつ）

冬本番を感じる頃ですね。

しかし同時に年末の慌ただしさも佳境を迎える頃でもあります。

本日は、外食が多くなるこの時期に

「胃」に関して薬膳的に考えていきましょう。

Brian MerrillによるPixabayからの画像 

1,「胃弱」って知っていますか？

2,胃熱を助長させるもの

3,年末の胃におすすめ食材

4,ストレスも胃腸に影響大！

5,大雪kampo's前菜

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1,「胃弱」って知っていますか？

文字通り、胃が弱っていることですが、

何らかの原因によって働きがにぶり、

胃の調子が悪い状態が続くことを言います。

12月は特にイベントも多く、

食べ過ぎ・飲み過ぎにより、胃腸に負担がかかりやすい季節です！

胃の痛み、胸焼け、食欲の異常亢進、口内炎、口臭

などは胃に熱が過剰に溜まり炎症となっている状態で

漢方では「胃熱」と言います。

一時的であれば、問題ないのですが

胃熱状態が続くと胃潰瘍などに発展することもあります。

こまめにケアすることが大事です。

2,胃熱を助長させるもの

辛いもの、脂っぽいもの、甘いもの、アルコール！

外食だと自然と増えてしまうものです。

食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった次の日は

さっぱりした食事にするなどして、自分自身でコントロールしましょう。

1日身体に負担をかけたら、2日身体に良いことをする

という意識を持ってみてください

3,年末の胃におすすめ食材

大根、かぶ、キャベツ、ゆず、オレンジ、ジャスミン

S. Hermann & F. RichterによるPixabayからの画像 

4,ストレスも胃腸に影響大！

12月は外食も増えますが、

多くの方が忙しく、ストレス過多となりやすい頃です。

胃腸は無意識のうちにストレスを感じやすいため

症状が出て初めて気がつく場合もあります。

嫌な気持ちだけがストレスになるわけではなく

睡眠不足や食べ過ぎなども身体にとっては
ストレスなのです！

忙しい時こそ、自分のためのリラックス法を取り入れましょう。

・自分の好きな香りの香りを生活に入れる
・好きな入浴剤を入れてみる
・ハーブティーを飲む
・ウォーキングをして自然を楽しむ
・深呼吸する

などなんでも良いですが、

なるべく簡単な日常に取り入れやすいことをして

お身体を労ってあげましょう。

5,大雪kampo's前菜

「蕪とオレンジのハーブヨーグルト」

蕪とオレンジをヨーグルト・蜂蜜・レモンなどでマリネにしました。

香りの良いハーブを添えてお召し上がりいただきます。

12/7〜12/21